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常灸足三里好处多

2019-05-09 10:39:50 来源:健康报

  □河北省邯郸市中医院老年病科 王玲玲

  很多人士都知道足三里这个穴位,但对其的养生保健作用多认识不足。足三里是足阳明胃经之合穴,是五俞穴之一。其性属土经土穴,具有调理脾胃、调和气血、增强体质的功效,古人把三里灸又称为长寿灸。在如今现代社会,人们每天处于高度紧张、快节奏的状态下,很多人都处在?#25226;?#20581;康”状态,这就需要学学古人的养生智慧。

  中医讲,“若要安,三里常不干”。足三里作为保健大穴,主治脾胃相关疾病。脾胃为后天之本,气血化生之源,脾胃功能强健,气血化生充足,就可以营养全身,使得人体正气强盛,外邪不能轻易侵袭,即使得病也是较轻的,可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸,长期灸足三里穴,可以起到温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。《江间式心身?#22303;?#27861;》载:“无病长寿法?#22909;?#26376;必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”很多古代医家一生的养生秘诀其实很简单,就是灸足三里保健。

  足三里位于小腿前外侧,犊鼻(即外膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)宽处。灸足三里常用的方法有三种。

  温和灸?#33322;?#33406;条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2~3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。

  回旋灸:在施灸时手持艾条,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。

  雀啄灸:使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。

  常灸足三里有很多好处。

  1.养生保健。能增强体力,解除疲劳,强壮身体。

  2.防治胃肠病。足三里是胃经的穴位,主消化系?#24120;?#26377;“肚腹三里留”之说。对于?#20849;考?#30149;,如肠胃虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠鸣、腹泻、便秘、胃痉挛、急慢性胃炎、肠梗阻、痢?#30149;?#32963;下垂等,灸足三里有一定疗效,但胃酸过多空腹?#25307;?#26102;不宜灸,此时选其邻近阳陵泉有良效。

  3.有健步之功。灸足三里能加强下肢体力,防止四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力诸症。

  4.有补益肾气的作用。对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿等有效。(李?#24555;?#25972;理)

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