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三类人更需要关注并预防心理问题

2019-10-15 16:29:03 来源:北京青年报

2019年《健康中国行动(2019-2030年)》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务,指出“加强心理健康促进,有助于改善公众心理健康水平,提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的重视。然而,大多数人始终不把精神心理问题当成严重的事,尤其是以下三类人,平时不注意加强对心理问题的关注,很可能深受其害。

青少年。青少年时期是一个人从幼稚走向成熟、从家庭迈进社会的过?#21892;凇?#22312;身体、自我意识和人格迅速发展的同时,青少年面临多种危机,容易出?#25351;?#31181;心理、情绪和行为问题。这一阶段的心理问题没有解决好,很可能影响今后的发展。我国3.67亿18岁以下的儿童、青少年中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。中、小学生心理障碍患病率为21.6%~30%,突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习?#35270;?#26041;面的问题。成年早期的犯罪、酒瘾、吸毒、反社会人格障碍发生率是普通人的5~10倍。

女性。因为拥有?#25913;?#30340;心思,女性比?#34892;?#24819;得更多,她们的烦恼也更多,尤其是感情用事、过度迁就、顾虑重重和过分依赖的女性。与?#34892;?#30456;比,她们更容易出现抑郁症、神经衰弱、癔病、更年期综合征及焦虑症。

老年人。到了老年期,人的器官开始老化,功能出现衰退,各种躯体疾病陆续出现,导致老年人容易发生各种精神心理障碍,最常见的是老年期抑郁障碍,其他的还有老年期谵妄、痴呆、老年期创伤后应激障碍、睡眠障碍等。在社区?#24188;?#30340;65岁以上老年人群中,重型抑郁症患病率为1%~5%,70~85岁及以上的高龄老年人群患病率增加一倍。老年人的抑郁症状常出现于慢性躯体疾病、?#29616;?#25439;害和功能障碍之后,存在高自杀风险,给患者、家庭带来巨大痛苦。

这三类高危人群,一旦发现心理问题,不能“无为而治”、一?#24230;?#30528;,需要积极应对。一般?#36947;矗?#20986;现心理不适,首先可以通过以下方法自?#19994;?#33410;。

正确面对压力。遇到挫折时,转移注意力,暂时抛开烦恼,先做?#19981;?#20570;的事。等心情平静后,再重新考虑如何解决烦恼。

以独特的方式?#35270;?#31038;会。每个人?#21152;?#33258;己的活法,你?#24515;?#30340;精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式?#35270;?#31038;会,走自己的路,做自己的事。

学会宣泄。不顺心、不如意时,可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉?#30830;?#24335;来宣?#20849;?#24841;快情绪,切忌压?#25351;?#38754;情绪。

?#27809;?#26497;的方式与人沟通。改变?#28304;?#20182;人的态度,善意待人,不要处处与人争,更不要随意猜测别人,必要时学会妥协,对他人的期望不要过高。

一旦觉得自己心理压力过大,自?#19994;?#36866;无效,就应积极求助于专业人员。

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